SUP-бординг (Stand Up Paddle) — это когда вы стоите на доске и гребёте веслом. Звучит просто, но ощущения непередаваемые: вы скользите по воде в тишине, вокруг — только природа, а тело получает полноценную нагрузку.
Подмосковье — отличное место для SUP: много рек и озёр, красивые берега, а до воды можно добраться за пару часов из Москвы. Рассказываем, куда ехать.
1. Озеро Сенеж
Локация: Солнечногорский район, 50 км от МКАД
Сложность: ★☆☆☆☆ (для новичков)
Самый популярный и безопасный маршрут для первого знакомства с SUP. Озеро большое (8,5 км²), но волн почти не бывает, а берега пологие.
Маршрут:
- Старт от городского пляжа
- Вдоль западного берега до Тимоново
- Обратно через центр озера
- Дистанция: 8-10 км, 2-3 часа
Что посмотреть:
- Церковь на противоположном берегу
- Заливы с кувшинками
- Рыбаков (их тут много!)
Где арендовать доску:
- Прокат на городском пляже (800 ₽/час)
- SUP-станция «Сенеж» (с инструктором — 2500 ₽)
Совет: Приезжайте в будни — в выходные много отдыхающих, и на воде тесновато.
2. Река Истра
Локация: Истринский район, 60 км от МКАД
Сложность: ★★☆☆☆ (начинающие и средний уровень)
Живописный маршрут по реке среди холмов и лесов. Течение слабое, но есть узкие участки, где нужна маневренность.
Маршрут:
- Старт от деревни Лужки
- Вниз по течению до Истринского водохранилища
- Дистанция: 12-15 км, 3-4 часа
Что посмотреть:
- Холмы с соснами по берегам
- Деревянные мостики
- Цапли и утки
- Развалины старой плотины
Где арендовать доску:
- Прокат в Истре (от 1000 ₽/час)
- Можно привезти свою — есть удобные спуски к воде
Важно: Маршрут в одну сторону! Нужно организовать заброску или возврат на машине.
3. Москва-река (участок Звенигород — Николина Гора)
Локация: Одинцовский район, 45 км от МКАД
Сложность: ★★★☆☆ (средний уровень)
Классический речной маршрут с умеренным течением. Берега разнообразные: то лес, то дачи, то высокие холмы.
Маршрут:
- Старт от пляжа в Звенигороде
- Вниз по течению до Николиной Горы
- Дистанция: 18 км, 4-5 часов
Что посмотреть:
- Саввино-Сторожевский монастырь (виден с воды)
- Крутые берега с соснами
- Элитные посёлки (интересно посмотреть архитектуру!)
Где арендовать доску:
- SUP-прокат в Звенигороде
- Турклуб «Река» (организуют групповые сплавы с инструктором)
Совет: Возьмите с собой перекус — по пути нет кафе и магазинов.
4. Озеро Круглое
Локация: Дмитровский район, 40 км от МКАД
Сложность: ★☆☆☆☆ (для новичков)
Небольшое круглое озеро идеально подходит для тренировок. Вода чистая, берега песчаные, а размер позволяет сделать несколько кругов, не уставая от однообразия.
Маршрут:
- Круговой маршрут вдоль берега
- Дистанция: 4-5 км, 1-1,5 часа
- Можно повторить несколько раз
Что посмотреть:
- Лес вокруг озера
- Рыбаков на надувных лодках
- Красивые закаты
Где арендовать доску:
- База отдыха на берегу (600 ₽/час)
- Много людей приезжают со своими досками
Плюс: Рядом есть кафе и парковка. Можно совместить SUP с пикником.
5. Река Пахра (Подольск — Константиново)
Локация: Подольский район, 30 км от МКАД
Сложность: ★★★★☆ (для опытных)
Сложный маршрут с быстрым течением, поворотами и препятствиями. Не для новичков, но очень живописный!
Маршрут:
- Старт от моста в Подольске
- Вниз по течению до усадьбы Константиново
- Дистанция: 20 км, 5-6 часов
Что учесть:
- Сильное течение на некоторых участках
- Узкие места с нависающими деревьями
- Возможные пороги после дождей
Что посмотреть:
- Усадьба Дубровицы с уникальной церковью
- Высокие берега
- Дикие пляжи
Где арендовать доску:
- Только со своей или в SUP-клубах Подольска
- Рекомендуем идти с опытным инструктором
Практические советы
Безопасность
- Всегда надевайте страховочный жилет — даже если умеете плавать
- Лиш (страховочный шнур) — привязывает доску к ноге, чтобы она не уплыла
- Не выходите в шторм — волны от 50 см уже опасны для SUP
- Возьмите телефон в водонепроницаемом чехле
Что взять с собой
- Солнцезащитный крем (отражение от воды усиливает загар!)
- Воду и перекус
- Сухую одежду в герметичном мешке
- Очки с резинкой (чтобы не упали в воду)
Когда лучше кататься
- Время: раннее утро (6-9) или вечер (после 17) — меньше ветра и людей
- Сезон: май-сентябрь, вода прогревается с июня
- Погода: без ветра и дождя (проверяйте прогноз!)
Где ещё покататься (бонус)
- Клязьменское водохранилище — большая акватория, волны
- Озеро Белое (Шатура) — тёплая вода, песчаные берега
- Канал имени Москвы — городской маршрут, много интересного по берегам
SUP — это медитация в движении. Попробуйте один раз, и вы влюбитесь!
